Дневник питания за 19.09.2019

Всё было хорошо(по ккал). Пока в 22 не заехали в мак за рожками. «Дайте нам по рожку» -«да вы что, нет у нас никакого порошку»... :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	62	186	7.4	17.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	657	669	26	43	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	450	229	3	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	131	1	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	164	183.7	5.6	0.7	37.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	85	212.5	10.2	18.7	0
Итальянский Кетчуп [Heinz]	38	41.8	0.4	0	9.5
Итого	287	438	16	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	210	160.9	3.6	10.3	14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	641	227	5	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Куриная грудка (филе) (Жарка)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	100	20	1.8	1	0.4
Итого	504	598	51	21	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	85	137.7	3.6	4.1	22.3
Итого	85	137	3	4	22
Итого за день	4554	2431	108	111	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 19.09.2019 22:54

Дефицит есть и это главное Хорошо

Сергей Иванов 20.09.2019 00:29

Мира, но углеводы на ночь=привес в кг с утра С улыбкой

Завтра вода сделает глаза узкими С улыбкой

Lanana 20.09.2019 01:04

Сергей Иванов, навряд ли 85 гр. мороженого этому поспособствуют. Даже на ночь. А вот крекеры и сосиски мне бы 100% дали отек. Печально

Сергей Иванов 20.09.2019 09:09

Lanana, а у меня отвес в 700 грамм. Широкая улыбка

Lanana 20.09.2019 09:11

Сергей Иванов, ну, вот. Супер! Хорошо

Сергей Иванов 20.09.2019 10:14

Lanana, организм слил воду. А по фагту вес опять прыгает. 135-136.

Сергей 20.09.2019 11:26

Сергей Иванов, Если по весам через неделю будет разница в 3-4 кг, это означает, что не только вода вышла? На сколько по воде могут быть колебания в течение суток?

Сергей Иванов 20.09.2019 11:43

Сергей, У меня за день колебания до 2-3 кг. Обычно первую неделю для людей, которые ели много, сливается пару литров воды. Но также это зависит от питания. Если ты ешь много углеводов – вода набирается. Если ты ешь много белков – вода набирается. То есть, если ты много ешь, вода набирается. Слиться вода может абсолютно неожиданно. Например, я вчера съел мороженое на ночь. А сегодня получил -700 г. Организм – удивительная система.

Сергей Иванов 20.09.2019 11:45

Сергей, Ещё обрати внимание на употребление воды. К сожалению, у меня не осталось ссылки на статью. Ну там очень интересно рассказывается про то, что когда люди мало пьют, организм накапливает воду. Он её не сливает. Так как ему не хватает объема жидкости для наполнения кровеносной системы. Если он будет сливать воду из крови, кровь станет гуще и мозгу её не будет хватать. Поэтому он может её сливать из клеток. Но это тоже плохо. Дегидратация. Так что пей много воды.
Вернее, немного, а столько, сколько насчитала тебе программа. Учитывай, что вода содержится также в продуктах.

Сергей 20.09.2019 12:16

Сергей Иванов, Жутко и интересно одновременно!

Сергей Иванов 20.09.2019 13:21

Сергей, Организм – химический завод. То, что мы здесь делаем – практические опыты над собой. И это интересно!

Сергей 20.09.2019 13:27

Сергей Иванов, Хорошо хоть не над всем человечеством!