Сергей Иванов
16.09.2019 19:58
Дневник питания за 16.09.2019
Ну почти. Не всё зелёное, но в целом неплохо. И, главное, в 20.00
уже всё съедено:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
32
|
90.6 | 2.4 | 1.6 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 432 | 94 | 2 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 465 | 519 | 24 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
224
|
235.6 | 49.2 | 4 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 432 | 485 | 57 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 445 | 201 | 2 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Чернослив 2,9% [Верховье] |
150
|
150 | 5.9 | 4.4 | 21.8 |
| Хлеб Литовский |
45
|
90 | 2.7 | 0.2 | 18.9 |
| Сосиски Молочные [Велком] |
1
|
180 | 6.6 | 16.8 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2255 | 420 | 15 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
194
|
145.5 | 3.9 | 0.8 | 30.7 |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
100
|
20 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Навага жареная, по 1-368 |
164
|
277.2 | 30 | 13.6 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 473 | 537 | 36 | 25 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
21
|
114.9 | 1.1 | 6.9 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 421 | 118 | 1 | 6 | 13 |
| Итого за день | 4923 | 2377 | 139 | 96 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Юлия (попытка №2)
16.09.2019 20:01
Круто. 23,00 со спокойной совестью можно отбыть
ко сну.
Сергей Иванов
16.09.2019 20:40
Юля №39,
это рано
Лина
16.09.2019 21:49
Здорово! Люблю зелёнькое, у меня пока так не получается.
Сергей Иванов
17.09.2019 11:45
Лина, я
обычно только к вечеру подгоняю примерно
Лина
17.09.2019 11:58
Сергей
Иванов, сейчас пост разместила и задумалась над тем, корректно
ли в дневнике отображается польза продуктов.
Сергей Иванов
17.09.2019 12:02
Лина,
если продукты из основной базы-там есть нутриенты. И они
учитываются в рейтинге. Если из расширенной-там только КБЖУ.
Лина
17.09.2019 12:04
Сергей
Иванов, т.е. если я беру из расширенной, то идёт некорректное
отображение рейтинга?
Сергей Иванов
17.09.2019 13:14
Лина,
только КБЖУ.
Клубничка
17.09.2019 16:26
Сергей
Иванов, Можно добавить нутриенты из аналогичных продуктов
Сергей Иванов
17.09.2019 16:53
Вероничка-клубничка, лень
