Дневник питания за 24.04.2019

Некоторое обострение ЖКТ. Есть особо не хочется больше. Пока что так. Если захочу-будет update.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	368	226	10	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский Круассан со Сливочным Кремом [Яшкино]	1	180	3	9	22
Итого	45	180	3	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Салат Оливье с ветчиной	250	495	13.5	41.7	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар Тростниковый [Global Village]	7	26.5	0	0	7
Итого	657	789	21	44	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	204	295.8	42.8	10.2	6.1
Варенье из малины	67	182.9	0.4	0.1	47.2
Итого	271	478	43	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Макароны Отварные [Barilla]	66	73.9	2.2	0.3	15.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	419	387	44	14	20
Итого за день	3760	2061	122	88	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 24.04.2019 22:39

Недобор по всем статьям.

Сергей Иванов 24.04.2019 22:39

Елена, ты ж меня знаешь. Может еще че нить докусаю)

Анка-пулеметчица 24.04.2019 23:35

А что с ЖКТ?

Сергей Иванов 24.04.2019 23:39

Anna Gherib, да спазмы замучали. Полные непонятки. Раздувает, кружится голова, слабость. Надо к дохтеру.

Анка-пулеметчица 24.04.2019 23:48

Сергей Иванов, конечно, надо! Головокружение и слабость могут и с погодой, и с ограничением калорий быть связаны. А вот спазмы - это однозначно к дохтеру!