Сергей Иванов
21.04.2019 23:56
Дневник питания за 21.04.2019
О5 разъездной день. Вечером-на шашлыки. Мясо, овощи, лаваш. Ничего
лишнего. Дефицит минимальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Драники red |
285
|
375.3 | 12.5 | 14 | 49.9 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
12
|
37.8 | 0.2 | 2.3 | 4 |
| Итого | 647 | 449 | 14 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайские лепешки |
170
|
374.7 | 32.3 | 10.2 | 36.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 175 | 412 | 32 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
500
|
1585 | 76.5 | 121 | 47 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
150
|
313.5 | 10.4 | 1.5 | 64.7 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2050 | 1953 | 90 | 122 | 124 |
| Итого за день | 4872 | 2814 | 136 | 154 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена Вечеслова
22.04.2019 00:17
Нормальный денёк! Жиров многовато))
Сергей Иванов
22.04.2019 01:13
Елена,
многовато-это 105-110% 
А
150-это полный аллес!!! Всё! Ухожу в веганы!!! На 2 часа!!
А
150-это полный аллес!!! Всё! Ухожу в веганы!!! На 2 часа!!
Елена Вечеслова
22.04.2019 10:09
Сергей
Иванов, может быть сегодня сделать день разгрузки. Пить, но не
есть. Дать организму отдышаться.
Елена Вечеслова
22.04.2019 13:07
Lanana,
после питьевой разгрузки, кстати, очень хорошо. Зажор не настигнет.
Проверено. А вот лёгкость и приятное ощущение гарантировано.
Å Å
22.04.2019 14:05
драники ((( пока не могу себе позволить 
одно
расстройство от вашего рациона и предупреждения
неть
одно
расстройство от вашего рациона и предупреждения
неть
Сергей Иванов
22.04.2019 19:38
Å Å, я
случайно
Предупреждаю.
Сегодня возможен рецидив.
Предупреждаю.
Сегодня возможен рецидив.
Сергей Иванов
22.04.2019 19:39
Елена,
мне такое нельзя. К сожалению.
Клубничка
22.04.2019 19:41
ну как прошли
два часа？
Сергей Иванов
22.04.2019 19:44
Вероника,
я на эти 2 часа скрылся от всех. И пил воду
