Сергей Иванов
21.01.2019 23:24

Дневник питания за 21.01.2019

Как-то так. Завтра слезаю с дивной пары «кура-гречка». Буду учиться считать КБЖУ других продуктов. Хотя это, как оказалось, непросто. Особенно в первый раз. Взвесь, запиши, посчитай, введи... Думаю, с опытом пойдет быстрее. Сегодня неожиданно +700 грамм. Связываю с последним приемом пищи вчера в 9.30 вечера и тем, что всю ночь бегал пить, так как было жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Запечённые с Орехом [Ого]
113
508.5 9.6 21.5 65.5
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
201
116.6 5.2 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Яблоко [Голден]
148
77 0.7 0.3 18.5
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
224
216.9 47 2.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кетчуп Карри [Calve]
30
21 0.3 0.1 4.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
27
80.5 2.8 2 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба red
233
401.2 5.8 34.7 16.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
27
80.5 2.8 2 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
27
80.5 2.8 2 12.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
154
268.9 22.5 19.3 1.2
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ 700 это точно вода у Вас задержалась. И в дневнике у Вас воды меньше, чем предложено. Тем более, что было жарко, вот организм воду и закроил.
Сергей Иванов 21.01.2019 23:47
Татьяна Коршунова, то есть пить больше и организм не будет держать?
Сергей Иванов, вода задерживается по многим причинам: много соленой пищи, жарко, мало поступило жидкости, нездоровье/простуда, болезнь почек и еще куча причин. Но, точно надо пить чистой воды до нормы, тогда организм будет лишнее отдавать и всякие бяки/шлаки выводить.
Сергей Иванов 21.01.2019 23:54
Татьяна Коршунова, вообще у меня норма под 4 литра. Это немало. Но, думаю, я не всю воду вписываю за день. В машине глотнул грамм 200-не записал, в зале выпил не 0,5 а 0,7 и тд
Сергей Иванов, у меня так же было, воду плохо получалось контролировать. Сейчас везде ходу с бутылкой и пью только из неё, пополняя запасы. В конце дня считаю количество выпитых бутылок воды и все записываю одной цифрой.
Солнышко 22.01.2019 01:04
Сергей Иванов, проверено чем больше пьешь чистой воды тем меньше отеков. Но лучше конечно пить днем что б ночью организм отдыхал.
Сергей Иванов 22.01.2019 08:23
Солнышко, думаю, вы правы на счет «днем» и «вечером». Литр на ночь - плюс килограмм с утра))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты