Сергей Иванов
20.01.2019 21:47

Дневник питания за 20.01.2019

Всем привет. Не понимаю, что делать!!! Уже 21.10, а из последнего приема пищи я скушал только мандарин. А еще надо 300 гр употребить. 200 грудки и 100 гречки. А не хочется!!! Нет чувства голода. Похоже, надо основной прием пищи переносить на утро-день... Вон и по углеводам пришлось конфетой ужин добивать. Бывает же такое...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
57
163 11.7 12.5 0.2
Драники картофельные по 1-242
200
254 5.4 9 37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
50
29 1.3 1.6 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба red
290
499.4 7.3 43.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
41
133.7 10.2 10.3 0
Дель Суфле [Акконд]
34
151.3 0.9 7.8 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Мандарин
305
115.9 2.4 0.6 22.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кетчуп Карри [Calve]
25
17.5 0.3 0.1 3.8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
13
68.8 0.7 4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 20.01.2019 22:36
Радуйтесь и ничего лишнего не ешьте - если не хочется. Будут дни - захочется. У меня тоже так было, а потом переед был - хотелось.
Сергей Иванов 20.01.2019 23:02 Нравится 1
Юлия, так лишнее и не ем. Вколачиваю в себя норму.
Кристина 20.01.2019 23:09
Это хорошо когда по калорийности можно еще добавить, а не хочется, я вот наоборот думаю что же мне такого в питание добавить чтобы калорийность низкая была, а чувства голода подольше не приходило...
Lanana 20.01.2019 23:24
Сергей Иванов,
Сергей Иванов написал:
Вколачиваю в себя норму

Я не вколачиваю, если есть не хочу. Такие дни бывают не так уж и часто. И есть стараюсь, только тогда, когда чувствую голод. По этой причине у меня почти всегда нет завтраков. Порции полноценные, по объему и калориям.
Сергей Иванов 21.01.2019 03:05
Lanana, с утра ем с трудом. А к вечеру недобор. Приходится есть. Наверное, перейду на более каллорийные завтраки.
Сергей Иванов 21.01.2019 03:06
Кристина, все стандартно. Филе грудки, гречка, овощи)))
Сергей Иванов, может, надо как-то разнообразить? Если бы я ела каждый день одну гречку с курицей, то и мне не лезло бы.
Lanana 21.01.2019 03:52
Сергей Иванов, думаю, отрегулируете по ходу. Если ужин впихиваете, конечно, есть смысл добавить в какой-то другой прием. У меня ужин хорошо заходит.
Сергей Иванов 21.01.2019 08:06
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), гляньте мои отчеты) Там все весьма разное)
Сергей Иванов 21.01.2019 08:06 Нравится 1
Lanana, будем посмотреть))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ