Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
67
|
132 | 4.1 | 0.8 | 26.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
Итого | 1006 | 714.7 | 35 | 32 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 376 | 51.2 | 10.4 | 19.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Жарка) |
450
|
257.9 | 58 | 2.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 425.6 | 61.5 | 13.3 | 13.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 915 | 264.5 | 13.8 | 8.3 | 29.8 |
Итого за день | 5126 | 1780.8 | 161.5 | 64 | 133.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
50 |
25 |
10 |
165 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
40 |
60 |
4200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
2050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
1600 |