Лолошка
22.12.2016 22:12
Дневник питания и тренировок за 22.12.2016
Мой сегодняшний рацион
Минималку я набрала.
Очень хочется мандаринов целый вечер. Хорошо что они дают мало калорий))
Минималку я набрала.
Очень хочется мандаринов целый вечер. Хорошо что они дают мало калорий))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
31
|
164.6 | 2.5 | 10.5 | 14.4 |
| Мороженое Чистая линия пломбир ваф.ст. |
80
|
173.6 | 0 | 9.4 | 19.4 |
| Итого | 551 | 477.3 | 11.9 | 26.1 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ложкарев из отборной говядины и свинины |
99
|
173.3 | 7.9 | 8.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
27
|
111.5 | 0.8 | 4.2 | 17.6 |
| Итого | 222 | 336.7 | 9.8 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка гороховая с курицей |
200
|
134.8 | 8 | 5.4 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла |
79
|
110.9 | 14.2 | 5.5 | 0.1 |
| Запеканка "Любимая" |
114
|
159.8 | 14.4 | 5.4 | 13 |
| Итого | 429 | 487.5 | 39 | 19.6 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
301
|
114.4 | 2.4 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 301 | 114.4 | 2.4 | 0.6 | 22.6 |
| Итого за день | 1503 | 1444.4 | 62.1 | 65.9 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Екатерина
22.12.2016 23:50
Тоже люблю
мандаринки! 
ирина владимировна
23.12.2016 09:25
А где белки ?Вместо чипсов ,100гр творога - те же калории,минимум
вреда
Людмила Оптимистка
23.12.2016 09:45
Мандаринки -это хорошо!но на перукусы у вас по прежднему времени
нет?
Лолошка
23.12.2016 10:58
А белков нет...захотела чипсов, съела чипсы. Мы же тут себя ничем
не ограничиваем, тем более что раз в полгода хочется
Лолошка
23.12.2016 10:59
Людмила
Оптимистка, вчера не было времени на перекусы совершенно, если
только по дороге что-нибудь жевать
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
