Анна Ямпольская
29.06.2018 20:39
Дневник питания за 29.06.2018
Нехватка белка перекрыта))))) В следующий раз включу гречку наутро,
грамм 200, тогда все окей будет с углями и кремнием. С льняным
маслом опять траблы - раньше оно в базе показывалось как Омега
(вечно их путаю какое из них какое), а теперь как ПНЖК почему-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
60
|
124 | 7 | 9 | 1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
294
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
110
|
264 | 17 | 21 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 470 | 486 | 26 | 36 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
250
|
395 | 67 | 14 | 0 |
| Масло льняное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
35
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 586 | 478 | 68 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
17
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
115
|
32 | 2 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
116
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло льняное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 552 | 151 | 7 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
110
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 110 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 704 | 49 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2822 | 1238 | 105 | 63 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ямпольская
29.06.2018 20:40
На поздний вечер запланирован капустный супчик на курином бульоне,
если припрет голодуха. Но это вряд ли)
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
