На сайте уже 2 недели. Сразу же вычислила у себя регулярный недобор по каллориям. Потихоньку стараюс...

На сайте уже 2 недели. Сразу же вычислила у себя регулярный недобор по каллориям. Потихоньку стараюсь его увеличивать хотя бы до нижнего порога коридора, который насчитала программа. Но... внутренне словила у себя страх, что если резко увеличу с потребляемых 1100-1200 ккал до 1450ккал, то начну поправляться, а не стройнеть. У кого какой опыт был? Cтоит ли добирать калории вечером, лишь бы добрать. Или всё таки постепенно довести мой рацион до 1450ккал?

Елена 24.02.2016 16:27

Аня Грибкова написал:
Cтоит ли добирать калории вечером, лишь бы добрать.

А почему именно вечером добирать?
Ложитесь с легким чувством голода и полноценно питайтесь утром ))

НИКА 24.02.2016 16:29

Страх у вас в голове,после низкокалорийки естественно страшно,пробуйте понемногу добавлять продукты.

OD 24.02.2016 16:30

Конечно лучше утром больше, а вечером меньше, я так делаю. И обязательно необходимо держаться минимального порога, в смысле не меньше! Иначе замедлите метаболизм и тогда и начинается рост в ширь. Удачи Вам! С улыбкой

Boudoir 24.02.2016 16:31

Елена lenchick, Питаюсь я полноценно и утром, и в обед... такое чувство, что я целый день только и жую. Давно я столько не ела как сейчас!)))

Даша Павловская 24.02.2016 16:31

Раньше я тоже думала, что если буду по нижней границе питаться, то результат будет лучше. Но вскоре случались срывы и вес уходил медленно. Сейчас в основном по верхней границе иду ( у меня это 1500 ккал) и скажу - ем практически все, что хочется, голода вобще не испытываю. держусь нормально, на срывы не тянет. вес уходит примерно также, а может даже лучше. Попробуйте

Boudoir 24.02.2016 16:32

Deez Nuts, я так думаю, он у меня уже давно замедлен(

OD 24.02.2016 16:35

Аня Грибкова, держитесь верхней границе и Вы его обратно разгоните! Метаболизм он такой, разгоняемый и замедляемый Подмигиваю

Boudoir 24.02.2016 16:36

Даша Павловская, Так я себе тоже особо ни в чём не отказываю. То, что не полезно просто стала есть значительно меньшими порциями. Не голодная это точно. Позывов на срыв не наблюдаю. Даже когда случаются какие-то отклонения в виде гостей или праздников, спокойно на следующий день вновь перехожу на МЗР

Boudoir 24.02.2016 16:38

Deez Nuts, обалдеть! я ж помру от обжорства))))

FTL 24.02.2016 16:48

Рекомендуют прибавлять по 100 ккал/неделю.

Горицвет Весенний 24.02.2016 17:18

вы же равномерно добавлять собираетесь) бжу, а не только ведь вкусняшками? попробуйте белком добавить эту разницу, выведет воду, а если еще спортом занимаетесь , появится тонус отличный и подтянется кожа

Елена 25.02.2016 09:43

Аня Грибкова, это точно!
У меня иногда тоже такое мнение. Думаю. что-то видимо не так тут считается, я жру-жру-жру 5 раз в день. Жиры и углеводы уже близки к перебору, а по калориям н-недобор. )))
Думаю, если столько жрать, я никогда не постройнею

med-ved 25.02.2016 10:38

Аня Грибкова написал:
то если резко увеличу с потребляемых 1100-1200 ккал до 1450ккал, то начну поправляться, а не стройнеть.

Первую неделю увеличится вес, не обращайте внимания.

Boudoir 25.02.2016 10:42

med-ved, Елена lenchick, Горицвет Весенний, так и получается. Последние два дня уже близка к нижнему порогу своего коридора по калориям и два дня по 100 г в плюс ползём!!! ААААА!!! страшно, что опять начну набирать. А ведь уже 6 кг скинула

med-ved 25.02.2016 11:01