Miray Sim
17.01.2019 21:23

Дневник питания за 17.01.2019

Как я рада, что вернулась на МЗР. Жизнь налаживается!!! Настроение приподнятое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Лук зеленый (перо) (Припускание)
12
2.2 0.2 0 0.3
Укроп (Припускание)
10
3.7 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
59
86.5 7.2 6.2 0.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлебцы-удальцы ржаные
9
26.2 0.9 0.2 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
220
232.5 7 10.6 28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из твердых сортов
65
223 7.8 1.8 41.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
210
29.4 1.3 0 8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка лук морковь
120
171.6 18.4 8.3 5.8
Гречка вареная пустая
65
64.7 2.3 0.7 12.2
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
106.4 2.2 0.6 21
Безе
12
36.6 0.3 0 9.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару
200
344 47.6 9 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги