Miray Sim
21.05.2018 11:56

Дневник питания за 21.05.2018

Завтрак - Овсянка. Обед - гречка с яйцами и салатом. Ужин - гречка с курицей. На десерт - 600 гр клубники со своей грядки)))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
250
247 7 12 28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
45
24 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
39 1 0 8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
24 1 0 4
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149 0 16 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Курица вареная
120
156 28 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
600
192 4 1 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
panda 21.05.2018 11:59
з-зависть  клубника с грядки  мммм! Приятного аппетита  
Людмила Мила 21.05.2018 12:23
Уже клубника своя, прелесть. А у нас только-только начинает цвести. Все простенько, приятненько, прям как я люблю! Никаких выкрутасов. Приятного аппетита! 
Miray Sim 21.05.2018 12:25
panda, спасибо, ездила я как-то в гости туда где клубника не растет, а в магазинах только резиновую продают. И многие даже не понимают почему так любят клубнику - мне так и говорили - как вы ее едите что в ней такого???. И вот как объяснить. Клубника с грядки не транспортабельная - сорвать полузрелой - она не того вкуса. 
Miray Sim 21.05.2018 12:25
Людмила Мила, Спасибо ,я максимально упрощаю себе бытовую жизнь.
panda 21.05.2018 12:31
Miray Sim, полностью поддерживаю! И понимаю о чем вы говорите))) Когда я говорю, что не люблю ягоды, меня не понимают. А я не понимаю как можно любить вот эту резиновую кислятину. Да даже с грядки собрать и до дома довезти - это уже не то! Уже окисляется((( 
А с грядки, она такая сладенькая, душистая, пахнет прелым теплом и летом)))
Нина 21.05.2018 19:39
Это интересная идея в питание)))
Miray Sim 21.05.2018 19:48
Нина Ефремова, а какую идею вы имеете ввиду?
Нина 21.05.2018 19:59
Miray Sim, ну гречка в обед и ужин))и много овощей))Еще вопрос вам хватает одной каши до обеда дожить)))?
Ольга Б 21.05.2018 20:05
Нина Ефремова, так гречка у нее или с яйцами или с мясом, не одна ж каша
Ольга Б 21.05.2018 20:06
Нина Ефремова, сорри, не так прочитала))
Екатерина 21.05.2018 20:16
Как везет уже своя клубника)))  а у нас дожди и холод почти весь май(((
Miray Sim 22.05.2018 11:41
Нина Ефремова, там овсянка на молоке с изюмом маком грецкими орехами и на молоке плюс кофе с молоком, довольно сытно на 350 калорий выходит примерно. иногда я пью на второй завтрак активию питьевую 1,5% 290 гр в бутылочке, 
Miray Sim 22.05.2018 11:42
Екатерина, земля круглая и мы живем все на разных континентах, в разных странах, большинство может с России, но все же...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги