наталья
21.03.2016 00:35

Дневник питания и тренировок за 20.03.2016

Всё зелёное,но я стараюсь,чтоб калорийность была жёлтая,так спокойнее.А можно на ночь съесть морковь,или тоже не стоит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша 4 зерна
150
66 2 0.6 11.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
мармелад желейный
15
45 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша овсяная
138
75.6 2.3 1.5 13.2
печень со сметаной
143
222.1 26.7 11.6 2.4
совитал фруктовый
55
170.5 4.1 4.1 28.6
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кальмар
72
72 13 1.6 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
творог 1%
141
112 23 1.4 1.8
йогурт
100
80 2.4 0.3 16.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
бифилактин
300
147.9 8.4 7.5 11.7
Морковь
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Время: 50 мин
 3 
 6
Limon99 21.03.2016 00:57
Это не будет угрозой для ваших планов, не переживайте
морковка на ночь еще никому не повредила.
А что у Вас в обед ? Все по нулям....
FTL 21.03.2016 06:17
Кроме моркови, никому хуже не станет
НИКА 21.03.2016 06:18
Морковь,вам плохого не сделает!!
наталья 21.03.2016 08:41
Корнеева Ирина, нет у меня печень куриная и каша овсяная,что с компом наверное!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги