ВикторияХудеющая
25.04.2018 23:27
Дневник питания за 25.04.2018
Почти вписалась в БЖУ, никак не получается без сладенького :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
| Зефир |
42
|
136 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 367 | 500 | 37 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
75
|
213 | 2 | 2 | 46 |
| Итого | 338 | 544 | 28 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный батончик "Спартак" |
51
|
244 | 2 | 12 | 30 |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 252 | 3 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
65
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101 | 21 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 217 | 24 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1178 | 1514 | 93 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
