Ольга
12.10.2021 12:20

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня у меня зимний салатик и кабачковая запеканка с грудкой и сыром. Худеем вкусно, всем отличного дня :)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
67
95.7 10.1 3.1 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
67
142.3 13.4 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка кабачковая с курицей и сыром
150
174.6 17.4 8.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
65
116.4 16.1 5.3 0
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Шарлотка
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
зимний похож на Оливье
Ольга 13.10.2021 05:31
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну да он и есть, мы его и так и так назаваем, ну разве что в зимнем огурцы солёные должны быть.
Ольга, зимой пару свежих на терку для запаха люблю))
Ok-sana 14.10.2021 05:42
я тож за вкусное похудение
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы