Ольга
10.10.2021 08:46

Дневник питания за 10.10.2021

Сегодня захотелось мне седочки с картошкой вареной, отказывать себе не стала. Всем вкусного похудения и отличного дня! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
60
85.7 9.1 2.8 5.5
Салат с копчёной грудкой
111
96.6 15.1 1.8 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
68
144.4 13.6 10 0
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
68
121.7 16.8 5.5 0
Шарлотка
61
69.1 3.3 2.3 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
отлично
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги