Ольга
05.10.2021 14:21

Дневник питания за 05.10.2021

Всем здравствуйте! Сегодня у меня в первый раз за долгое время нахождения на сайте все полосочки зелёные. Ура! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Шарлотка
80
90.6 4.3 3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Запеканка с яблоком
73
104.2 11 3.4 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
52
110.4 10.4 7.6 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
ИринаГол 05.10.2021 14:33
Поздравляю) вот это терпение) У меня не получается...
Инна В. (Винни) 05.10.2021 14:41
И рацион в топе лучших! 
Анна Зажогина 05.10.2021 14:42
Прекрасный рацион!👍
Вадим 05.10.2021 15:24
Поздравляю
это, конечно, не мое дело, но злоупотреблять ламинарией не советовала бы. я злоупотребляла йодом, итог плачевный - нет пол щитовидки, а вторая вся в узлах... 5 грамм на кончике вилки.
Ольга 05.10.2021 15:45
Счастливая Бабушка, я не ем её каждый день. Сегодня свежая была, обычно сушеная 1-2 грамма.
Ольга 05.10.2021 15:46
Вадим, Спасибо!
Ольга 05.10.2021 15:47
Анна Зажогина, Спасибо!
Ольга 05.10.2021 15:47
ИринаГол, Спасибо!
Ольга 05.10.2021 15:48
Инна В., стараюсь, получается не всегда
Светлана 05.10.2021 15:51
Поздравляю,отличный рацион. У меня не всегда,скорее редко так получается. Удачи вам и отличных рационов!
Ольга 05.10.2021 15:58
Светлана, Спасибо, Светлана, взаимно!
Ольга 05.10.2021 16:03
И по жирным кислотам хорошо :
Счастливая Бабушка, это сухой или маринованной?
здорово
★ Svetlana Sergeevna ★  , сухой 1 грамм, а маринованной на вилку 1 раз намотать
Счастливая Бабушка, так в маринованной практически нет йода
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги