Ольга
30.09.2021 16:31

Дневник питания за 30.09.2021

Всем привет! Дела сегодня хорошо, только солнышка не хватает. Только на картинках можно полюбоваться:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
70
100 10.6 3.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат с крабовыми палочками
140
143.8 10.2 6 11.9
Морская капуста (ламинария)
52
12.9 0.5 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Шарлотка
86
97.4 4.6 3.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
65
138.1 13 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
60
107.4 14.9 4.9 0
Соус Чесночный [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.7
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
летние цвета и в рационе
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы