Ольга
12.09.2021 15:54
Дневник питания за 12.09.2021
Всем здравствуйте.Сайтом пользуюсь давно, но дневники ни разу не
публиковал. Сегодня что-то на меня нашло и решила это сделать.
Просто так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
79
|
112.8 | 11.9 | 3.7 | 7.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 429 | 162 | 12 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Запеканка с яблоком |
29
|
41.4 | 4.4 | 1.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Рагу овощное |
190
|
114.2 | 2.7 | 6.7 | 10.5 |
| Итого | 532 | 305 | 14 | 20 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
70
|
85.5 | 9 | 4.8 | 1.6 |
| Горошница |
80
|
80.9 | 5.8 | 0.6 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 590 | 209 | 16 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
78
|
152.1 | 19.5 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 611 | 302 | 23 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
95
|
93.1 | 3.8 | 1 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
60
|
126.6 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 470 | 284 | 22 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2632 | 1264 | 88 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Darauf
12.09.2021 16:03
Хороший сайт, лучший из тех что я находила. Тоже редко делюсь но
заметила, что если да то вовлекаюсь больше))
Ольга
12.09.2021 16:30
Вы правы, это лучший сайт. Я здесь периодами с 2015г.Сначала после
первых родов худела, сейчас после вторых, успешно
. Вес уже
приближается к желаемому. Даже если периодически не считать
. Вес уже
приближается к желаемому. Даже если периодически не считать
Mushkanchik
12.09.2021 20:19
Здесь интересно, даже не имея цели похудеть или потолстеть. Очень
много информации в обсуждениях, которая заставляет задуматься.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
