Виктория
11.02.2016 14:52

Дневник питания и тренировок за 11.02.2016

Снова "недобор" углеводов... Это ведь лучше перебора или недобора по белкам/жирам?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
68
203.3 15.1 15.1 1.6
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Кофе запаренный
200
19.2 1.4 1.4 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
68.9 3.5 1.1 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Гранат
160
115.2 1.1 1 23.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Греча (мультиварка)
140
144.1 5.9 1.5 26.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
112
108.5 23.5 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной 9.02
60
29.9 0.5 2.4 1.7
Смесь семян
12
59.8 2.1 4.4 3.8
Витрум
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
130
67.6 0.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0
Морковь
142
49.7 1.8 0.1 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Запеканка творожная
90
212.9 18.9 10.1 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
240
148.8 7 8.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все у Вас замечательно !
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги