Перебор углеводов

Каждый день перебор углеводов 🫣 Как же тяжко постоянно от них отказываться... От тренера слушала, что тяга к "углям" – следствие недобора белков. Кто по факту проверял?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	142.5	8	7	12
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Маасдам Нарезка [Лакомо]	12	41.2	3	3.2	0
Kinder Chocolate	12.5	69.5	1.1	4.4	6.7
Итого	679	488	31	31	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги Королевские с креветками	200	286	25	6	35.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	180	95.4	5	4.5	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Kinder Chocolate	12.5	69.5	1.1	4.4	6.7
Итого	650	474	33	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиолли с рикоттой и шпинатами	95	216.6	6.9	8.7	27.8
Мороженое-смузи Маракуйя & семена чиа	70	94.5	0.4	0.4	22.4
Chupa Chups страйпсы (мармелад)	22	77	0.4	0.4	17.4
Чай	250	2	0.3	0	0
Итого	437	390	8	9	67
Итого за день	1767	1352	72	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katia_F 17.03.2024 01:27

Фигня все это, тренер не прав, если ешь больше белка чем углей, то углей еще больше хочется

Анастасия 17.03.2024 01:31

Katia_F, ну, тогда мне не так обидно, что постоянно хочется углеводов 😁 Была бы моя воля, в день у меня набралось бы их и 300, и даже 500 гр. 😁

Nataly? 17.03.2024 07:37

Тяга к сладкому может быть от недобора сложных углеводов, не белков..у вас на сложные только макароны..конечно будет перебор -в каждый прием шоколад, мармелад, мороженное😆 Попробуйте перестроить питание - с утра что то из круп - каша с фруктами, можно джем, вафли из Геркулеса)) тот же овсяноблин с добавками да море всего, орехи 10 грамм кинуть и вы с утра сыты и довольны. На перекус можно дольку шоколада и яблоки банан груши из фруктов...ну и все на снижении веса...Но тут дело привычки же - постепенно привыкните к такому питанию.

Анастасия 17.03.2024 18:22

Натали, хм, интересно, спасибо. Протестю идею сложных углеводов. Просто пока безумно хочется очень простых 😁 Удачи мне) 😁