Дневник питания и тренировок за 01.02.2016

Теперь я здесь) Спасибо вам! Я, конечно, и раньше догадывалась, что мои семечки мешают моим "минус 7 кг", но теперь знаю это точно!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Итого	370	388.6	40.3	3.8	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	211.5	1.8	1.8	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли	100	80	2.8	0.4	17.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлебцы "Круазетт"	10	33.1	0.9	0.2	6.9
Итого	440	562.8	40	27.4	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	639.7	29.1	53.4	10.7
Итого за день	2700	1738.3	110.2	81.1	142.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.02.2016 07:53

Семечки это да,я их по три пакетика каждый вечер лопала,и думала от чего прет! Сюда попала поняла в итоге от чего!Удачи вам!

Виктория Котельникова 02.02.2016 11:02

mayra,

mayra написал:
у меня тоже болезнь семечки))))

вот поэтому я их и не покупаю! Широкая улыбка

Светлана Клер 02.02.2016 11:25

А я покупаю, полезные они, только покупаю чищенные и добавляю в салатики. Широкая улыбка

Анастасия 02.02.2016 23:55

Вот я сегодня усилием воли не купила очередную пачку Подмигиваю

Они то, конечно, полезны, но не в таких количествах, в которых я их уничтожаю Широкая улыбка

Любаша66 Наша 03.02.2016 00:07

я их перестала употреблять, но когда однажды искала чем восполнить какой-то элемент, нашла, что он в семечках. Тогда вновь начала их покупать, только сначала взвешу 5 или 10 гр. и уж потом могу ими наслаждаться С улыбкой

ღღღ Елена ღღღ 14.07.2020 12:07

Я тоже семечек много грызла. Потом на месяц себе их запретила. Позавчера купила 100г пачку, спокойно отмерила 5 г. и съела. Думала сорвусь, но нет!!! Правильное питание делает свое дело!!! Раньше бы не остановилась пока они в доме Строю глазки

МариКа 14.07.2020 12:11

да, семееечкиииии... я, как наркоман, не могу, если они есть в доме.... Это первое, что я убирала из рациона, ибо на дефиците их сложно впихнуть.... Надо будет купить и попробовать есть по немногу)

Анастасия 14.07.2020 18:27

Марина, понимаю)))

МариКа 14.07.2020 18:54

Анастасия Михайлюк, не удержалась и пошла в обед купила и съела 30 грамм)))