Дневник питания за 06.07.2020

Начался законный отпуск, а с ним началась садовая жизнь, в этом году у нас отменился турецкий берег, поэтому приспосабливаюсь.
Самое противное, что я забыла дома весы, поэтому я примерно на глаз смотрю, какие продукты употребляю, то есть подсчет идёт ложками, стаканами и тому подобным. Посмотрим, как у меня с глазомером. Но, если вспомнить, не особо он у меня точный. Вот и проверим интуитивное питание.
Одно хорошо, я в саду у сестры, своего нет, и не знаю, где здесь магазины, поэтому ничего купить не сможем из вредного, так как хозяйки нет. С собой закупили кучу овощей, сыр, молочку и курицу. Ещё пойдет сейчас ягоды и зелень, поэтому не все так страшно, в плане вредностей.
Из фитнеса - пару часов грядок в полусилясем положении, даже не могу это назвать фитнесом :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 1% [Полевское]	150	129	27	1.5	2
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	50	81.5	1.8	7.5	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	125	75	3.8	4	5.9
Колбаса пикантная	20	66	2.8	6	0.2
Итого	650	620	47	26	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов диетический	250	223.3	13.8	3.5	28.8
Шашлык Куриный Н/К Жареный [Магнолия]	150	295.5	28.5	15	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	950	648	45	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	500	270	14	12	21
Итого за день	2100	1539	106	57	122