Худеющая
12.02.2016 21:56

Дневник питания и тренировок за 12.02.2016

В ккал не добрала, но в углеводах перебрала. Даже если исключить колу все равно выходит за рамки. В день по МЗР углеводов должно быть 125 гр. Я наверно что-то делаю неправильно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
каша пшеница
63
97.5 3.2 2.6 16.5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты овощные
49
68.4 4.4 3.4 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшеница
75
116 3.8 3.2 19.7
Котлеты овощные
70
97.7 6.2 4.8 6.9
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Филе куриное запеченное в духовке
50
66.3 12.8 1.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
50
56 1.4 3 6.5
Котлеты, курица, по 2-20 ()
50
89 8.7 3.4 5.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
5
12.2 0.4 0.1 2.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
60
13.2 0.5 0.1 2.6
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
50
105 0 0 27.5
Вода, водопроводная, питьевая
1300
0 0 0 0
каша пшеница
55
85.1 2.8 2.3 14.4
Котлеты овощные
70
97.7 6.2 4.8 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Клер 13.02.2016 12:29
Углеводов много, белка мало, а до основного обмена калории все же набирайте.
Людмилка 13.02.2016 13:18 Нравится 1
Слишком много каши ! Я бы увеличила белок филе куриное  и котлеты куриные по 100 г
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ