Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Творог 0,2% |
120
|
105.6 | 19.2 | 0.2 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Салат Десятка из синеньких |
70
|
44.1 | 0.7 | 2.1 | 6.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 975 | 255.9 | 24.9 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Пирог творожно-ягодный |
59
|
59.8 | 7.4 | 0.6 | 4.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 284 | 185.8 | 10 | 9.8 | 13.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые оладьи |
90
|
95 | 5.6 | 4.4 | 8.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Грибы с куриным фаршем |
72
|
77.8 | 14.4 | 1.9 | 0.5 |
Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Рис вареный |
60
|
58.6 | 1.4 | 0.5 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 812 | 327.1 | 25.4 | 8 | 37.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
Фруктовый хлеб |
30
|
84.6 | 1.4 | 0.4 | 19 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 131.1 | 5.9 | 0.4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная тушеная |
50
|
88.9 | 11.4 | 4.4 | 1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сёмга консервированная |
20
|
35.4 | 4.6 | 1.8 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кефир обезжиренный |
140
|
43.4 | 4.2 | 0.1 | 5.6 |
Ржаные отруби |
8
|
17.7 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
Пирог творожно-ягодный |
82
|
83.1 | 10.3 | 0.9 | 6.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 1001 | 395.5 | 34.6 | 14.8 | 28.8 |
Итого за день | 3452 | 1332.7 | 105.3 | 42.9 | 131.7 |