Блог Гета

Гета

19.06.2019 21:03

Дневник питания за 19.06.2019

Катастрофически мало белков и углеводов, зато жиры.... вл всем виновато сало, эхх, не удержалась)) кстати странно, я думала, что в сардельках побольше белка будет. Сегодня целый час пешком гуляла. Уж не знаю, с какой скоростью, но размялась хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	130	111.8	3.6	3.3	16.9
Итого	380	116	3	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	500	475	15	34	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Свинина, грудинка мякоть	40	240.8	3.2	25.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	175	431	8	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	200	644	20.2	63.2	3.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	250	651	20	63	4
Итого за день	1305	1674	48	127	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гета

18.06.2019 18:52

Дневник питания за 18.06.2019

Ну вот сегодня практически в коридоре по калориям. Недолет по белкам, перелет по жирам. Учет воды не веду, у меня на окне полторашка, слежу по ней. В целом 1,5 литра ЧИСТОЙ воды есть. Как добивать белки? Кроме творога и яиц ничего в голову не идет. Ну грудка еще квриная, да... золотой стандарт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	82	5	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая	290	232.3	4.6	3.2	46.1
Итого	290	232	4	3	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сыра, ветчины и огурцов	240	457	35.5	31.7	5.8
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	40	195.6	1.9	9.2	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	655	37	40	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	255	46.9	2.3	2.3	4.1
Итого	255	46	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Сардельки свиные	90	289.8	9.1	28.4	1.6
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	290	459	14	31	31
Итого за день	1760	1476	64	79	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гета

17.06.2019 18:39

Дневник питания за 17.06.2019

Вот почему как только возвращаешься к дневнику, начинается демонстративный зажор? Вчера Наполеон, сегодня сабвэй. Про пельмени вообще молчу. Мне, чтобы попасть в коридор, надо есть как мышка. А у меня перерасход почти вдвое. С другой стороны - наглядность. В следующий раз, прежде чем варить пельмени, вспомню, сколько это ккал. Ну и про сабвей тоже самое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	360	291	4	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	180	319	26	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	370	810.3	36.6	51.4	50
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	395	967	37	68	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелт	1	370	23	11	47
БМТ	1	450	22	20	47
Итого	170	820	45	31	94
Итого за день	1235	2459	113	131	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гета

16.06.2019 17:13

Дневник питания за 16.06.2019

И пусть мне будет стыдно... зато понятно почему вес на качелях. Кусочек наполеона = 2/3 рациона. А сколько этих кусочков было за месяц?! А в остальном - ем же не прицельно, а то, за что глаз зацепился. Лучше бы салат себе сделала. А еще надо бы в дневник не все скопом заносить, а по пииемам пищи разделять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон Черёмушки	200	1116	12.8	84.4	77.4
Кофе чёрный без сахара	900	63	1.8	4.5	1.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	70	423.5	6.2	44.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Итого	1830	2036	35	150	132
Итого за день	1830	2036	35	150	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гета

16.06.2019 16:21

Ну вот. Я решилась. Заход на ПП дубль2. Уже удалос...

Ну вот. Я решилась. Заход на ПП дубль2. Уже удалось скинуть 20 килограмм, набранных за время беременности. А теперь вес гуляет в прелелах 62-66 кг. Перестала следить за питанием, расслабилась. Радует то, что определенные привычки видимо успели укорениться и я не обжираюсь как раньше, более или менее - держу планку. Но хочется все таки еще слегка ужаться в объемах и, что главнее - зафиксировать результат.