Дневник питания и тренировок за 18.03.2016

Мой маленький рекорд! Впервые рейтинг 90! Надеюсь, скоро каждый день будет таким) Белки, жиры и углеводы в сегодняшнем рационе гуляют, но в среднем они в полном порядке С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мой кофе	215	95	3.7	2.2	15.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Итого	448	210	7.7	4.2	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
фасоль	300	159.3	8.7	4.8	19.5
печень куриная	150	299.1	29.6	18.8	3
Итого	451	458.4	38.3	23.6	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Винегрет	337	274.7	6.1	12.8	33
Мой кофе	215	95	3.7	2.2	15.1
Итого	1352	369.7	9.7	15	48.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль	300	159.3	8.7	4.8	19.5
печень куриная	100	199.4	19.7	12.5	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	600	448.7	34.4	20.3	31.1
Итого за день	2851	1460.2	92	62	131.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Прогулка

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 92 ккал

Время: 60 мин

Виктор Голышев 24.03.2017 12:36

Не поделитесь секретом, как удалось набрать столько?