Елена
07.03.2016 23:15
Дневник питания и тренировок за 07.03.2016
Третий день подряд вписываюсь по бжу в нормы! Обычно недобираю
клетчатку.К воде у меня индивидуальный подход, так что единственная
красная полосочка) Радуюсь как ребенок ! Юхууу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
90
|
187.2 | 7.2 | 1.4 | 36.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
90
|
327.6 | 20.9 | 26.6 | 0 |
| Мой кофе |
215
|
95 | 3.7 | 2.2 | 15.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 797.2 | 35.9 | 32.1 | 90.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с брокколи |
348
|
79 | 6.6 | 2.1 | 8.4 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 79 | 6.6 | 2.1 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
320
|
77 | 7.6 | 0.9 | 9.4 |
| Мой кофе |
215
|
95 | 3.7 | 2.2 | 15.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
35
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 415.1 | 26.8 | 22.2 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с брокколи |
350
|
79.5 | 6.7 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 350 | 79.5 | 6.7 | 2.1 | 8.4 |
| Итого за день | 2389 | 1366.6 | 76.1 | 57.7 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Майя Кукс
08.03.2016 00:19
поздравляю
Рамиля
08.03.2016 10:25
Класс! Рада за Вас!
Марина Март
08.03.2016 10:52
Молодец! Рада за Вас!
Елена
08.03.2016 10:56
Марина
Март, Спасибо!
Нина
08.03.2016 11:14
удачи)
надежда
08.03.2016 11:18
Поздравляю!
Pink Rose
08.03.2016 11:26
рада за вас)
Елена
08.03.2016 11:28
Виктор Голышев
24.03.2017 12:38
А почему не добираете воду. Это же ведёт к ухудшению работы
выделительной системы.
Елена
03.04.2017 11:37
Виктор
Голышев, не недобираю, а не записываю, про индивидуальный
подход написала)
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
