Валентина Глебова

26.02.2016 10:40

Всем доброго дня! Хочу поделиться своим маленьким успехом. Вот ровно месяц назад начала использовать...

Всем доброго дня! Хочу поделиться своим маленьким успехом. Вот ровно месяц назад начала использовать программу МЗР. Меня все устраивает, программа просто класс.Спасибо огромное разработчикам. За этот месяц сбросила -4,5кг. УРА!!! Чувствую легкость в движениях и позитивный настрой. Но последние недели вес снижается по минимуму -0,2кг, но я не падаю духом, т.к. все должно уходить умеренно.

Josalina 26.02.2016 11:02

отличный настрой и результат тоже Браво!

НИКА 26.02.2016 11:03

Какой результат у вас хороший за месяц!!! Хорошо

Pink Rose 26.02.2016 11:04

очень здоровский результат за месяц!

Юлия Сумская 26.02.2016 16:30

Хороший результат! У меня, вообще, вверх ползет почему-то... ТОже не сдаюсь, считаю, считаю, считаю...

Ярослава Гранская 26.02.2016 16:52

Мне б такой результат за месяц) Очень здорово)

Ольга 26.02.2016 16:54

Очень хороший результат за месяц.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА 26.02.2016 22:07

Молодец! за месяц 4,5 кг. Это очень хорошо! Когда читаешь об успехах других, появляется уверенность и в своей будущей победе!

Елена Славута 26.02.2016 22:25

а дальше ещё меньше будет уходить, мне программа посчитала по -1 в месяц должно уходить, а у вас -0.2х5=1 кг за 5 дней, так, что это не мало

svetlana 26.02.2016 22:44

Молодец! результат Хорошо

Валентина Иваненко 04.03.2016 23:00

Молодчинка.

Татьяна 04.03.2016 23:19

поздравляю

Стройная_как_кипарис 04.03.2016 23:26

Радужная 04.03.2016 23:31

med-ved 04.03.2016 23:33

Валентина Глебова написал:
Но последние недели вес снижается по минимуму -0,2кг,

вообще-то это очень много, скорее всего, если вы не 100кг сейчас, то будет приостановка.
-0,2кг в день - это более 70 кг в год. Так нельзя, пожалейте и кожу и себя.

домовёнок Кузя 04.03.2016 23:35

поздравляю!

Валентина Глебова 05.03.2016 22:49

Всем доброго вечера, прошла еще неделя и я убедилась, что вес снижается еще медленнее, а точнее ушло только 0,3кг, но вот стала замечать что мне не хватает физ. нагрузки(занимаюсь аэробикой 2-3р.в нед.). Может пора переходить с кардио на силовые?

Дмитрий 05.03.2016 23:04

Валентина Глебова, добавьте к кардио силовые, и еще.. кардио нагрузки расчитайте под свой возраст, расчет простой, 220 минус возраст получите максимальный пульс для своего возраста, от него отнимите 25 процентов и получите для себя оптимальную нагрузку для сжигания жира, какая бы она Вам не показалась низкая не превышайте... иначе в топку полетит и мышечная масса. и не забывайте, жир горит на кардио после 20 минут занятий, поэтому занятие должно быть не менее 40 мин. если нужно что то более подробно, пишите, поделюсь

Галина 05.03.2016 23:31

Дмитрий Гилёв, можно и мне спросить? Если я занимаюсь на эллипсе в день 2-3 раза по 10-15 минут - это бесполезно? Может лучше просто ходьба?

Екатерина 05.03.2016 23:35

Галина, эллипс отлично! только кардио надо заниматься минимум 30-40 минут) тогда будет толк)конечно лучше как вы, чем вообще не делать ничего) но если хотите реально результат, 30-40 минут в день как минимум) у меня это все проходит за просмотром сериала) время пролагает незаметно)

Дмитрий 05.03.2016 23:39

Галина, нету смысла, 15-20 минут горит сахарок накопленный в крови и печени, далее жир, ходьба лучше всего, дорожка или скандинавка. пульс только рассчитайте правильный. беговая дорожка лучше всего, как правило там есть датчики пульса и углом легко регулировать нагрузку.

Галина 05.03.2016 23:56

Дмитрий Гилёв, как много узнаю в общении. В зал я не пойду, а эллипс сын когда-то приобрел для себя. Но 15 минут на самой легкой нагрузке - мой предел в силу моей сейчас выносливости. Начинала вообще с 5 минут и пульса 150 в конце. Сейчас после 15 минут пульс 100-110, но колени - увы, подводят. Боюсь сильно их перегрузить.