Овсянка: вред или польза?

Я ем)

Нина Ефремова, я тоже, вот и интересуюсь о вред-польза

30 гр овсяных хлопьев вреда не причинит

Мне очень нравится овсянка, а потому ем её довольно часто. Она жутко полезная и питательная, так что, если какой-то вред и имеется, то он минимальный и им точно можно пренебречь. Нельзя только при глютеновой энтеропатии. Мы добавляем овсянку, её отруби, муку и хлопья в выпечку вместо пшеничной муки или вместе с ней, варим кисели, каши, супы... Овсянка очень полезная, и кроме того, шотландцы и британцы тоже очень много всего готовят с ней, она является частью многих национальных блюд, и с ними же всё в порядке. Да и диетологи рекомендуют овсянку на завтрак как источник качественных углеводов, аминокислот и микронутриентов. Вот неплохая статья про овсянку, если интересно: http://polzovred.ru/pitanie/ovsyanka.html

я ела овсянку целый год, всякую разную... и грубую, и "мягкую", и зернами... вроде вреда нет и не было. надоедает, единственно что) 

чай с молоком, кофе и много других продуктов тоже вымывают кальций и что? Все необходимо кушать в меру. В овсянке очень много полезных веществ

Всем спасибо за мнения!  

Даже не знала о такой проблеме, тоже интересно

я кушаю раза 3-4 в неделю овсянку. раз в 2-3 месяца пропиваю витамины. пока все ок))

кушаю по 200 грамм уже готовой.

Все хорошо в меру, если сидеть на любой монодиете от нее вред будет. Питание должно быть разнообразным. Лично мое мнение, бред каждое утро есть овсянку, можно кушать разные каши, и овсянку в их числе.

Кристина, а мне повезло - я ее, заразу, просто люблю! Поэтому не испытываю никаких мучений! 

Ем "праздничную" кашу по выходным  Очень вкусно!

А я не знала о такой стороне овсяной каши. Я готовлю из овсянных хлопьев "Геркулес" гранолу. Она такая вкусная получается, если еще и греческий йогурт своего приготовления добавить. 

Максин Конфилд, извините не в этот пост 

кушаю ее каждый день)))

Это индивидуально и зависит от того каковы потребности в кальции именно Вашего организма, насколько хорошо Вы их восполняете и чем еще вымываете кальций помимо овсянки. Исходя из этих данных можно рассчитать Вашу норму овсянки. Что же касается вопроса о пользе-вреде овсянки, то они относительны, как и в любом другом продукте. Абсолютно вредных продуктов не так много, а абсолютно полезных еще меньше. Вода вымывает кальций с бешеной скоростью, но мы не задаемся вопросом пить ее или нет.