Дневник питания и тренировок за 12.02.2016

Нестерпимо хочется встать на путь добродетели. Но столько препятствий, столько...

Три дня на психе, одолевал лютый недожор, еле 1100 запихивала памятуя о метаболизме. Дневники публиковать было стыдно. Сегодня обожрамшись почти по полной. Вес потихоньку ползет вниз, отеков меньше даже на морде, все своим чередом идет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
плавленый сыр сливочный	30	88.2	3	7.8	1.5
Итого	330	91.2	3.4	7.9	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.3	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
хлеб дарницкий	30	60	2	0.3	12.3
Итого	460	215.8	11.7	7.6	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
хлеб дарницкий	25	50	1.6	0.3	10.3
баранки горчичные	66	191.4	5.9	5.3	31
Итого	376	409.8	21.3	17.8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дарницкий	25	50	1.6	0.3	10.3
гуляш из свинины	50	74.1	5	5.5	1.6
картофельное пюре	150	168	4.1	8.9	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
зеленый горошек	50	36.5	2.8	0.4	3.7
Итого	455	330.4	13.4	14.9	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
творог классический	100	125	8	9	3
джем	10	27.2	0	0	6.8
Итого	290	154	8	9	10.3
Итого за день	1911	1201.2	57.8	57.2	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Украинцева 12.02.2016 23:00

Как-то скудненько... Совсем не лезет?

Свинина Петровна 12.02.2016 23:16

Маргарита Украинцева написал:
Как-то скудненько... Совсем не лезет?

Нормас) чуть-чуть до 1250 недоела.

Маргарита Украинцева 12.02.2016 23:21

А по нутриентам? Калий и магний - у меня при недостатке этих элементов через неделю ноги по ночам судороги сводят. Обычно если не хватает (смотрю результаты за неделю), то начинаю препараты принимать.

Свинина Петровна 12.02.2016 23:27

Маргарита Украинцева написал:
А по нутриентам?

Витаминки пью, в дневник не вношу, судорог нет. Воду тоже не записываю.

Татьяна Доронина 13.02.2016 13:25

везет!)))) я не знаю , что такое недожлр, зато что такое пережор - знаю))))

Свинина Петровна 13.02.2016 13:30

Татьяна Доронина написал:
я не знаю , что такое недожлр, зато что такое пережор - знаю

Тань, недожор противная штука, особенно с гастритом. Жрать не можешь, а пузо болит, надо вроде бы.

Ольга Иванова 13.02.2016 13:37

Вот, и у меня также. Не могла добрать калорий и вес стал прибывать. Последние 3 дня старалась добавлять калорий, и, ура, -700 грамм

Оксана Мельникова 10.03.2016 10:17

вы очень своеобразно пишите, грубовато,но с шармом

Галина 13.03.2016 00:29

Свинина Петровна, конечно жаль, что гастрит. Овощей не хватает.
А кофе у Вас до обеда из крана течет? По 300 граммов с утра - это же мне на неделю хватит. Подмигиваю