Свинина Петровна

07.02.2016 21:00

Дневник питания и тренировок за 07.02.2016

Ой, что-то я обожрамшись сегодня. Не по нормам, а по ощущениям. Не одолею последние 50 г творога(будь он трижды проклят, противный), ох не одолею... Отеки почти все прошли, на ногах после длительного перерыва стало видно щиколотки. Обалдеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	363	178.5	9.6	9.3	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	200	232.8	5.4	6.2	38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	777	356.7	7.5	6.9	65.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
творог 5% вкуснотеево	50	60.5	8	2.5	1.5
Итого	250	62.5	8.2	2.5	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	60	97.8	17.3	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
майонез	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
хлеб дарницкий	50	100	3.3	0.5	20.5
картофельное пюре	50	56	1.4	3	6.5
Итого	585	562.8	37.2	28.5	38.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6
Итого за день	2175	1150.4	62.3	47.1	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Хализова 07.02.2016 21:05

Мне понравился рацион, очень похож на мой. Вкусно и разнообразно. Правда с творогом у меня проблем нет, люблю его, очень.

домовёнок Кузя 07.02.2016 21:06

Творог(((как я вас понимаю.. Сейчас сижу и сама им давлюсь((

Свинина Петровна 07.02.2016 21:08

Оксана Осмоловская написал:
Сейчас сижу и сама им давлюсь((

Не, я свой не буду доедать) Чайку горяченького и обойдется))

домовёнок Кузя 07.02.2016 21:13

Свинина Петровна, ооо, точно, надо чаем пропихнуть и пойдет веселее)спасибо за подсказку))

Тиана 07.02.2016 21:29

А я крошу в него зелень, чесночинку, кусочек корня имбиря, чуть подсаливаю и капаю кефира нежирного, чтобы помягче. Пролетает на ура Подмигиваю

мороженка 07.02.2016 21:36

Свинина, попробуйте сделать коктейль творожный. В творог зблоко покрошить, грушу, ягоды, все, что дома есть (кроме киви) .
Можно и в блендере смешать,ну, а если совсем извращаться, то заморозить.

Свинина Петровна 07.02.2016 21:40

мороженка, спс, попробую.

Птичка 07.02.2016 22:00

прям почти завидую. я все есть хочу, даже на 1500 ккал

Птичка 07.02.2016 22:02

сыр 30 грамм! я ж его так люблю. ну хоть 100! как это вам хватает! и арахис люблю, и шоколад... держусь вторую неделю, в норму вкладываюсь почти.

Свинина Петровна 07.02.2016 22:06

Наталия Титичко написал:
как это вам хватает!

Мне отчаянно не хватает только булок... А остальное - много не слопаешь.

Лили 07.02.2016 22:09

Я может не по теме ,просто хотела написать ,что нравится читать ваши посты .У вас хорошее чувство юмора и самоирония присутствует .Пишите чаще ))

Свинина Петровна 07.02.2016 22:25

Лили, спасибо) Без самоиронии в моем возрасте и весе в зеркало не посмотришься, куда деваться :o

Nastia 07.02.2016 22:54

терпеть не могу творог(((( ем только из необходимости(

Птичка 08.02.2016 09:22

Nastia, Nastia, замените на сыр.

Елена Попова 08.02.2016 09:33

я почему-то тоже стала, даже любимые вещи, с трудом запихивать , кажется переедаю прям, может от разнообразия это, раньше приготовил и ешь день-два, а щас каждый прием готовлю

Наталья Северская 08.02.2016 09:35

мороженка, отличная идея-заморозить!! Хорошо

Ольга Поморцева 08.02.2016 10:00

Я новичок читаю дневники питания чтоб на практике понять ,что есть можно и тд! мне оч понравился у вас рацион,спасибо! я к счастью люблю творог ,сыр,абсолютно равнодушна к хлебу ,пирогам и булкам))) трудно без конфет ...горе мне горе)))))

Natalya O. 08.02.2016 10:07

Ольга Поморцева написал:
трудно без конфет ...горе мне горе)))))

Оль, я все равно выкраиваю на 1 шоколадную конфетку с утра С улыбкой

Ирина Леонтьева 08.02.2016 16:30

Свинина Петровна!!! Спасибо за класс к моей скромной фоточке!!! А прокомментировать хочу воду Сасси...Она,конечно,полезна,но только не для людей с повышенной кислотностью,т.к. могут возникнуть необратимые последствия!!! Спасибо за внимание!!

Ольга Поморцева 08.02.2016 16:34

Natalya O., Наташа,я сегодня съела 2 дольки шоколада)) завтра совсем откажусь ,пробовать надо! курить ведь бросила ,тепрерь буду бороться с шоколадоманией)))))

Свинина Петровна 08.02.2016 16:42

Ирина Леонтьева, нема за що, не поставить "класс" такой обаятельной и привлекательной просто кощунственно))

Спасибо за предупреждение про кислотность, у меня зашкаливает) на кафель плюну - прожжет. Но я на воду Сасси покушаться и не собиралась.

Natalya O. написал:
Оль, я все равно выкраиваю на 1 шоколадную конфетку с утра

А у меня вообще праздник живота сегодня. Мне полагается одна засохшая баранка за то, что я таки съем 60 г творога!

Свинина Петровна 08.02.2016 16:46

Ольга Поморцева, спасибо! Но вы на мой рацион особенно не ориентируйтесь, ему до идеального - как до луны на четвереньках Подмигиваю

Я витаминки не записываю, за рейтингом не слежу и т.п. Урезала себе массу корма и удельный вес в ней углеводов и усе))

Nastia 08.02.2016 20:17

Наталия Титичко, у меня высокий холестерин, так что замена неравноценная выйдет(( так что стараюсь есть все же творог

Maxat Kondo 09.02.2016 18:49

Девочки а творог знаете как вкусно. Залить его йогуртом простым, и туда или мед или варенья. Обьедение! Попробуйте.

Свинина Петровна 09.02.2016 18:56

Maxat Kondo написал:
Обьедение! Попробуйте.

Верю! Но пока моя морда не помещается на фотографии, приходится обходиться без варенья. И по этому поводу я очень глубоко скорблю... Не по морде, по варенью Подмигиваю

rangy 09.02.2016 21:47

Свинина Петровна 09.02.2016 22:24

rangy, у нас такой не продают... вообще "живой творог" не видела никогда. Надо поискать что-нибудь подобное.

Елена Финик 09.02.2016 23:00

я тоже к творогу отношусь с любовью но через силу, но такой как у rangy, стала покупать чаще и каждый день могу его есть. Мне кажется первый продукт который я ем с удовольствием, и никаких варенья и меда не добавляю))) еще нравится ласковое лето, творог тоже хорош))

Maxat Kondo 10.02.2016 03:31

Свинина Петровна, Дорогая Вы наша Петровна.

Я уверена, что у вас не морда а красивое лицо, ну может немного полненькое, но все равно не морда.
А мед? Он ведь именно полезен. Аа еще я с вечера могу кинуть сухофрукты, йогурт, и в холодильник они к утру мягчяют и творогу сладость придают. Тоже ужасно полезно. Но я и соленный творог люблю если вкусный могу залить молоком и тоже хорошо.
А еще я читала что не надо давиться, организм знает чего ему не нужно, может вам не нужен этот творог?
Я где то недавно читала, что от лучше ник нейм иметь позитивный(у нас тут есть помоему красавицы, стройнеющие, и даже видела что то вроде как тополя), я понимаю что у вас здоровая самокритичность, но может вы подумаете об этом на досуге?))

С уважением, Максат))

Пс. Тоже думаю может поменять ник)).

Андрей 10.02.2016 03:38

я вот щас тоже творог будут есть)

Ирина Брум 10.02.2016 03:45

Елена Финик, Я тоже такой люблю с помидором или с морковкой С улыбкой

Свинина Петровна 10.02.2016 03:51

Maxat Kondo написал:
Я где то недавно читала, что от лучше ник нейм иметь позитивный

У меня чрезвычайно позитивный никнейм))

Аркадий Арканов
ПРОТОКОЛ ЗАСЕДАНИЯ ПО ВЫБОРАМ
ГЛАВВРАЧА В ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЕ №6

Председатель. Товарищи! Конечно, исходя из логики нормального человека, на должность счетчика надо выбрать бухгалтера. Но мы должны учитывать специфику нашего заведения. Поэтому у нас счетчик должен прежде всего честным и объективным человеком. Вот я тут между собой посоветовался и решил. На должность счетчика предлагаю нашу повариху. Свинина Петровна, поднимитесь со своего места!
Голоса. У нее три места!
Председатель. Поднимите ее, товарищи! Свинина Петровна, посчитайте, кто за предложение депутата Пятницы...
Свинина Петровна. Считать вслух или про себя?
Председатель. Про себя.
Свинина Петровна. Про себя так скажу: я считаю, что каждый человек свыше восьмидесяти килограммов должен воздержаться...

Свинина Петровна 10.02.2016 03:53

Андрей написал:
я вот щас тоже творог будут есть)

Я вами искренне горжусь! Хорошо

Свинина Петровна 10.02.2016 03:59

Maxat Kondo написал:
А еще я читала что не надо давиться, организм знает чего ему не нужно, может вам не нужен этот творог?

Эх... у меня организм с придурью, ему верить - себя не уважать) Вот к примеру, мой организм всю жизнь считал, что мне надо трескать булки в немеряных количествах и будет мне счастье. Счастья нет, ток лишние кг))

Братчанка 10.02.2016 04:56

А я обожаю творог, хорошо жить в небольшом городе у нас с продуктами лучше, в магазинах только настоящий "живой творог"

Maxat Kondo 10.02.2016 05:43

Свинина Петровна, Это не Ваш организм, это мы все нашим организмам мозги напудрили))). Вот у меня дочь с детства не есть яйца. Я ее и так и сяк, а оказалось у нее холестерин ооочень высокий.

И вот я ее никогда не заставляла сильно доедать, она есть сколько ей надо и когда надо, и потом все!

А мы советские, во всяком случае в моем доме было что ели второпях, что мама купит или приготовит за раз съедали. Я думаю это все приобретенные плохие привычки)). Переучить сложнее.

Искорка *** 10.02.2016 06:14

Попробуйте творог с натуральным йогуртом и добавьте кусочками половинку яблока или банана или груши. А летом мне нравится творог залить кефиром и порубить туда много много всякой зелени чуть присолить и завтрак готов!

НИКА 10.02.2016 14:12

Я посыпаю творог какао порошком...

Свинина Петровна 10.02.2016 14:56

Искорка ***, НИКА, девочки, спасибо за идеи, попробую)

Ольга Нархова 10.02.2016 18:09

У меня тоже так иногда, чтобы еще съесть, чтобы минимум каллорий достигнуть. Вечером уже кефиром или молоком добиваю обычно!

Таня 10.02.2016 18:10

А я корицей и ванилькой.

Олеся Корхова 10.02.2016 18:15

Знаю о полезности творога и кефира, но жутко их не люблю. Себя заставляю их пить или есть. Вкуснее детский творожный десерт конечно, но углей там ух как много.

юла 10.02.2016 18:26

есть с чем поздравить! радостно такое читать)

rangy 10.02.2016 18:34

Елена Финик, а какой у него срок хранения? Каратовский -13 дней.Мы на это обращаем внимание,которые по месяцу хранятся не покупаем.

Елена Финик 10.02.2016 21:49

Елена Финик 10.02.2016 21:51

rangy, это нашла в инете, а завтра прям зайду посмотрю ради интереса.

Татьяна 10.02.2016 22:51

Обожаю творог.Летом кушаем только деревенский.Сейчас беру зернистый.Его можно безо всего кушать.Такой вкусный.И сыта потом надолго. Хорошо

Татьяна Доронина 12.02.2016 11:33

Съела картофельное пюре с селедкой.....какое наслаждение!)))))) в перекусах выпила какао с молоком и кофе с молоком же....Подсчитала - прослезилась...790ккал уже! О мой верный МЗР - спаси и сохрани!!))))))))))))))))

Свинина Петровна 12.02.2016 11:37

Татьяна Доронина написал:
Съела картофельное пюре с селедкой.....какое наслаждение!

Я сегодня тоже пюрешки рубану. Правда с мясом. Накапаю гомеопатические дозы на тарелку и того и другого, тяжко вздохну и съем...(с ненавистью посмотрев на кухонные весы)

Свинина Петровна 19.02.2016 14:20

Ольга Олексенко написал:
Для меня такой завтрак слабоват

Посмотрела ваш дневник питания, охотно верю, что слабоват. Ну я здесь вроде с лишним весом борюсь по мере возможностей, избегаю переедания. Мне надо 1200 наедать, чтобы худеть.

Что касается голода, который вы частенько испытываете... так я тоже его испытываю. И терплю, стараюсь не циклиться, ну голодно мне, ну так это нормально, худею ж типа.

Свинина Петровна 19.02.2016 14:35

Ольга Олексенко написал:
только терпите и все?Со спортом просто у меня не очень складывается.

Только терплю. Потому как со спортом не дружу совсем. И не работаю. Анабиоз, в общем)

Свинина Петровна 19.02.2016 14:43

Ольга Олексенко, Спасибо большое, и вам удачи. Насчет голода не переживайте, желудок привыкнет к меньшим объемам пищи и будет не так трудно, как первое время.