Блог ТанчикБТРчик

ТанчикБТРчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТанчикБТРчик

25.01.2016 16:15

Салат из курицы и огурца

Калорийность - 73.2 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Огурец с кожурой, сырой	100 г
Сметана 10,0% жирности	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 7 мин

Описание

-куриное филе отварить, нарезать соломкой
-огурец трем на крупной терке
-заправляем ложкой сметаны (натуральным йогуртом,кто что любит), солим, перчим

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.2 кКал	4.35%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	83.6 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

0.5%

В1

2.1%

2.9%

Холин

0.6%

3.4%

1.1%

0.9%

B12

1.8%

0.1%

0.4%

вит.К

7.7%

28%

Калий

7.4%

2.8%

10.1%

16%

9.9%

13.2%

4.6%

46.5%

6.9%

8.8%

0.3%

25.4%

6.4%

ТанчикБТРчик

24.01.2016 17:01

Салат из томатов с сыром

Калорийность - 115.1 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Сыр адыгейский	50 г
Укроп	20 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

томаты порезать кружочками, сыр кубиком, полить оливковым маслом, посыпать укропом, приправить солью, перцем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.1 кКал	6.83%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.1%

b-car

18.5%

В1

3.3%

5.6%

Холин

0.9%

3.7%

2.4%

B12

27.7%

1.4%

8.6%

1.6%

вит.К

Калий

9.5%

14.4%

6.3%

21.1%

12.9%

12.8%

5.6%

0.9%

39.4%

11.2%

7.1%

0.5%

0.3%

6.5%

1.8%

ТанчикБТРчик

24.01.2016 16:58

Салат из капусты

Калорийность - 65.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	50 г
Огурец, грунтовый	50 г
Имбирь маринованный	20 г
Уксус рисовый	20 г
Масло оливковое	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 7 мин

Описание

Капусту мелко шинкуем, огурец трем на крупной терке, помидор нарезаем соломкой. добавляем имбирь.

Для заправки смешиваем оливковое масло, рисовый уксус, шепотку соли и сахара.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	3.88%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	72.4 г	3.19%