Татьяна
22.03.2021 19:42

Дневник питания за 23.03.2021

Всем привет!На завтра составила приблезительный рацион.Скажите пожалуйста,как добавить мне свой творожный сыр(назову его так).Заморозила я пачку кефира и сейчас он в дуршлаке отстаивается.Сыворотки вышло прилично.Калораж поменялся конечно же.А как его внести в дневник,я не знаю.Помогите пожалуйста разобраться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Каша пшённая
400
404 11.6 20 44
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Горячий шоколад
20
77.4 1.4 1.8 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ БАТОНЧИК ЗЕРНОВОЙ
20
60 2 0.5 11.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
печень говяжья тушёная
350
292.6 17.2 14.3 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мария 22.03.2021 20:03
Может запечь кефир в приложении и массу выхода ввести?
Мария 22.03.2021 20:04
А вы после разморозки никак больше не обрабатывали продукт?
Татьяна 22.03.2021 20:09
Маруся, Нет.Никак.Вот наверное Ваш вариант возьму к сведению.Поставлю "запечь"
Марусичка 22.03.2021 20:55
https://health-diet.ru/people/user/71346/blog/37420/
Здесь подробно. Нужно сыворотку отнимать.
Татьяна 23.03.2021 08:25
Марусичка, Вот спасибо Вам большое!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы