Дневник питания за 23.03.2021

Всем привет!На завтра составила приблезительный рацион.Скажите пожалуйста,как добавить мне свой творожный сыр(назову его так).Заморозила я пачку кефира и сейчас он в дуршлаке отстаивается.Сыворотки вышло прилично.Калораж поменялся конечно же.А как его внести в дневник,я не знаю.Помогите пожалуйста разобраться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Каша пшённая	400	404	11.6	20	44
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Горячий шоколад	20	77.4	1.4	1.8	14
Итого	2540	671	28	35	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ БАТОНЧИК ЗЕРНОВОЙ	20	60	2	0.5	11.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
печень говяжья тушёная	350	292.6	17.2	14.3	23.1
Итого	425	397	21	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	440	331	30	5	36
Итого за день	3615	1597	83	62	167