Татьяна
21.03.2021 19:52

Дневник питания за 22.03.2021

На завтра меню готово.Коллеги по работе не верят,что так можно худеть,когда видят сколько тазиков я с собой таскаю в авоське.Без зефира не обошлось.Пришлось воткнуть,чтоб добрать калории.Вечерами немного занимаюсь.Пока тяжело очень.Вес опять большой.Постараюсь отработать эти 30 гр зефира

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Каша пшённая
300
303 8.7 15 33
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
15
9 0.4 0.5 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень говяжья тушёная
400
334.4 19.6 16.4 26.4
Уха моя
300
106.5 7.2 4.5 9.3
Батон с отрубями источник пищевых волоко
20
52 1.6 0.7 9.8
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
50
101.5 15.2 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена 22.03.2021 07:17
На коллег можжно не смотреть,люди вообще странные,если не по их,то такого быть не может!
Татьяна 22.03.2021 10:19
Мне плевать как бантики завязаны.Я ни на кого внимания не обращаю.Мне лишь бы было уютно и хорошо.Кстати меня почему то это даже больше заводит,на то,чтоб похудеть.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты