Стресс и вес

У меня очень сложные обстоятельства с сыном. это не конфликт, это поступок, который держал всю семью в страшном стрессе. Я за 3 дня похудела на 5 кг. не ела , не пила, не спала - не могла.  потом сильные боли- почки, желудок, поджелудочная, сердце, давление. Причем до этих обстоятельств проблемы были только с поджелудкой. Потом стала есть. Много. Не заедать, а сознательно много есть калорийной пищи, как -то чувствовалось, надо восстановить силы. ела курицу,фрукты, орехи, домашний сыр, масло,  калораж очень превышала. Вес вернулся быстро.  Спортом не занималась. Выгляжу плохо.   Не конфликтую с сыном, пытаюсь ему помочь, не паникую и не плачу.  Ситуацию изменить не могу, тут нужна кропотливая работа и время. Помогите советом, как себя вести и как меньше есть, как улучшить внешний вид. К психологу не отправляйте-у нас их нет. Сейчас проблемы с желудком,  рези, 10 лет назад была стрессовая язва,при потере близкого человека, долго потом лечилась. Конечно, намного важнее помочь ребенку, но тут сайт людей, которые занимаются здоровьем и внешним видом, поэтому спрашиваю о себе. В ситуациях я часто использую этот метод, выслушать максимум советов и мнений, а потом принять собственное решение. Поэтому буду благодарна каждому.