Форумчане с лучшими рационами, посоветуйте, пожалуйста, как вы их планируете! 

Други, как выяснилось, катастрофически не добираю йод! Посоветуйте пожалуйста, что вы кушаете с содержанием йода. Погуглила - честно говоря, таких продуктов в реальной жизни не встречала.. Добавки буду покупать в последнюю очередь! Из реального я покупала свежие креветки и кажется, еще кефир добавил небольшой процент в мой рацион. Но есть креветки ведрами ведь не получится

Совершенно случаянно нашла этот сайт в поисках таблиц подсчета калорий, и мне очень понравилась идея дневников. Провела мои первые 7 дней с МЗР. Конечно, за это время успела только разобраться в системе и немного к ней привыкнуть.
Итак, приступим со всей серьезностью намерений: вводные данные 58.8 кг веса. Параметры 85-65-93. Задача - довести параметры до идеальных (с моей точки зрения) 85-59-89. Верхний параметр я бы конечно наоборот увеличила, но это пожалуй не к МЗР По моей памяти параметры эти достигаются при весе около 54-55 кг... Т.е. мы худеем!
Кроме того, хотелось бы сохранить и контролировать баланс витаминов и минералов, дабы волосы-ногти-кожа также соответствовали идеальным представлениям!
Столь строгие требования вызваны причастием к модной индустрии США.
Надеюсь, вы меня поддержите, поделитесь своими самыми лучшими рационами, и отберете плюшку в момент отчаяния