1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
600 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1650 |
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
105 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
1470 |
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1260 |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
18 |
56 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
70 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
700 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
20 |
12 |
12 |
69 |
|
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
45 |
2980 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
105 |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1462 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
25 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
30 |