Ирина
07.11.2019 17:30
Дневник питания за 07.11.2019
Симпатичный дневник получился, даже шоколад получается 2 раза за
день ела)) но и натопала сегодня прилично, да и час с утра на
дорожке успокоил мою совесть. Бонусом еще пойдет сегодня вечером
уборка))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
163 | 13.7 | 0.9 | 25.1 |
| кабачки по-корейски |
50
|
39.1 | 0.4 | 2.1 | 4.5 |
| Печеночный паштет |
42
|
82.4 | 6.3 | 5.3 | 2.3 |
| Котлеты 03.11 |
21
|
39.7 | 4.8 | 1 | 2.7 |
| Итого | 1423 | 326 | 25 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| шоколад Тирамису Любимов |
38
|
201.8 | 2.7 | 12.1 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 1026 | 369 | 9 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| тушенная цветная капуста |
160
|
104.5 | 5.6 | 5 | 7.2 |
| Котлеты 20.10 |
52
|
87.8 | 9.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 262 | 363 | 21 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 559 | 410 | 48 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка отварная без кожи |
110
|
165 | 27.5 | 4.4 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
68
|
27.2 | 2 | 0.7 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Рошен с печеньем |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 995 | 496 | 50 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4375 | 2059 | 158 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Лучшие рационы
