Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.06.2019 18:19

Дневник питания за 24.06.2019

Сегодня - день кардио, часик попрыгала с утра, потом на дорожке 35 минут))) много успела на работе, хорошо, когда шефа нет. До отпуска четыре дня))) ура!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаски из индейки	53	116.5	11.4	7.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
каша перловая	220	157.7	4.6	0.7	33.4
Итого	1638	340	18	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	30	51.3	1.3	0.2	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	42	61.6	5.1	4.4	0.3
Сыр домашний	46	82.6	11.2	3.4	1.6
Итого	524	311	19	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированый	455	243	14.1	2.7	40
Итого	787	375	24	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	295	38	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	9.1	0.5	0.1	1.6
индейка отварная без кожи	125	187.5	31.3	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Миндаль, сухая обжарка, с солью	5	29.9	1	2.6	0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр домашний	20	35.9	4.9	1.5	0.7
Аджика	20	6.9	0.3	0	1.2
Итого	819	348	40	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4308	1763	146	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги