Ирина
04.04.2019 17:03
Дневник питания за 04.04.2019
Сегодня целый день борюсь с легким чувством голода, возможно, это
от очень насыщенного дня, так как ношусь целый день по делам и
намотала нехилый километраж, а с утра сегодня еще кардиотрнировка
была, это еще +15 км на велотренажере. Зато сегодня порадовала себя
очень прикольной шоколадкой с мятной начинкой))) Вот за это МЗР и
люблю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| салат из огурцов с морковью |
80
|
52.8 | 0.7 | 3 | 5.4 |
| Итого | 1426 | 284 | 11 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Millennium с мятой |
38
|
206.3 | 2.1 | 12.6 | 21.1 |
| Итого | 688 | 284 | 3 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| колбаски из индейки |
51
|
75.6 | 9.9 | 3.8 | 0.3 |
| кабачковая икра |
90
|
46.4 | 1.3 | 1.6 | 6.1 |
| Итого | 191 | 292 | 17 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 357 | 46 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| карась запеченый |
100
|
101.4 | 21.3 | 1.8 | 0 |
| Сыр домашний |
55
|
89.9 | 13.1 | 3.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 283 | 37 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
108
|
43.2 | 3.2 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 118 | 96 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3717 | 1598 | 120 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
