Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Салат Неженский (на 0.5 банку) |
80
|
21.2 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 1475 | 226 | 17 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Хлеб "Купечески" |
29
|
46.4 | 1.2 | 0.2 | 10.6 |
Сыр домашний |
51
|
68.9 | 11.1 | 1.8 | 1.6 |
Итого | 881 | 195 | 13 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
кабачковая икра |
135
|
107.6 | 2.7 | 5 | 12.6 |
индейка отварная без кожи |
30
|
45 | 7.5 | 1.2 | 0 |
Итого | 215 | 302 | 16 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
Фундук жареный |
8
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
Итого | 298 | 399 | 45 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
индейка с овощами |
327
|
285.5 | 47.4 | 4.3 | 14.1 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 637 | 370 | 49 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
Итого за день | 3616 | 1588 | 146 | 48 | 133 |
Молодчина в твоем весе потерять пятерку тяжелее.