Ирина

05.10.2018 22:01

Дневник питания за 05.10.2018

Пришла любимая пятница)))) Сегодня вечером пеку торт по рецепту Энди-шефа, а завтра будем дегустировать))) классно, все таки на большой калорийности живется...еще одну неделю шикую))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	60	163	13.7	0.9	25.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сметана 25,0% жирности	3	7.5	0.1	0.8	0.1
индейка отварная без кожи	10	15	2.5	0.4	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1596	287	23	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Овсяное	64	266.2	3.1	9.5	44.4
Итого	218	338	3	10	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты (квартира)	46	79.9	10.4	1.9	5.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	165.3	6.8	1.8	30.6
соус с зеленым горошком	238	231.1	11.7	6.7	32.1
Итого	339	476	28	10	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Итого	220	336	47	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2.7	0.3	7.1
индейка с овощами	316	273	46.5	4.1	12.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	781	432	50	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Лукум сбивной	29	91.6	0.2	0.2	23
Итого	139	185	5	5	30
Итого за день	3293	2056	158	59	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 05.10.2018 22:09

Привесы или отвесы? Как организм ведет?

Артемий 05.10.2018 23:54

91% и без витаминок.это сильно

Серафима 06.10.2018 04:41

Что за торт? Поделитесь пожалуйста. С улыбкой

Ирина 07.10.2018 13:53

Жанна, пока калорийность повышала и вышла сейчас на 2150, больше не планирую))) Вес остановился на отметке 59.9, надеюсь больше не пойдет, надо будет сбросить 5 кг) Из активности оставила 30 минут в зале (но это, конечно, не чета Вашим тренировкам. По кругу стоят тренажеры по 30 сек на каждый, между ними на станциях аэробика)

Ирина 07.10.2018 13:55

Артемий, на самом деле - это совсем не сложно, так как я вообщем люблю еду, которая считается "правильной": каши, мясо, рыба, творог, орехи, растительные масла, овощи... Из вредностей - только сладости и выпечка дозировано

Жанна 07.10.2018 14:02

Ирина Рекс, круговая тренировка , хороший вариант для похудения .

Ирина 07.10.2018 14:04

Рулет из безе, внутри мусс из сливок, украшен фундуком)))) засада... фотка из телефона не загружается

Ирина 07.10.2018 14:08

Жанна, нужно что-то поменять, а то организм привык к этим тренажерам (хожу 4 раза в неделю) и мне кажется, эффективность падает)

Жанна 07.10.2018 14:35

Ирина Рекс, разделите Тренировки например на день спины и трицепс , день ног, день груди и бицепс. И выполняйте базовые упражнения.но технику сначала поставьте

Ирина 08.10.2018 09:13

Жанна, а можно ли заниматься дома? Купить наборные гантели, например? А технику тогда выполнения найти в интернете или нужно обязателтно в зал к тренеру?

Вика 08.10.2018 10:19

Ирина Рекс написал:
Рулет из безе, внутри мусс из сливок, украшен фундуком))))

вкусно было, да?))) я пока не лезу к нему на сайт. а в ноябре череда дней рождения. вот тут и начнется...

Ирина 08.10.2018 10:40

Вика, для мамы, которая любит торты, типа "Киевского", было очень вкусно, для меня интересной была сама идея формировки такого рулета...а так я больше люблю муссовые торты))

Валерия 08.10.2018 10:45

Красивый!

Вика 08.10.2018 11:29

Ирина Рекс, красотища!

Станислав 08.10.2018 11:37

Ирина Рекс, фон классный. и погода судя по фото тоже. Но рулет выше всяких похвал. а сверху на нем это что?

Жанна 08.10.2018 12:56

Ирина Рекс, можно)

Ирина 08.10.2018 14:15

Вика, спасибо))) сложно, конечно, худеть и увлекаться приготовлением десертов, но я стараюсь совмещать)))

Ирина 08.10.2018 14:16

Станислав, спасибки) сверху - половинки фундука, приклееные на шоколад

Ирина 08.10.2018 14:16

Валерия, спасибо, приятно)))

Валерия 08.10.2018 14:18

Ирина Рекс, Фундук мой орех после миндаля. Если бы еще цена радовала..

Ирина 08.10.2018 14:30

Валерия, сама всекие орехи люблю трепетной любовью))) у меня, кстати, миндаль тоже #1 в топе)

Вика 08.10.2018 15:01

Ирина Рекс написал:
сложно, конечно, худеть и увлекаться приготовлением десертов,

однозначно. я одно время подсела на эндишефа, потом поняла - пора завязывать. теперь радую себя и близких по определенным поводам)

Ирина 08.10.2018 15:49

Вика, я готовлю какой-то десерт только раз в неделю без каких-либо поводов, просто чтобы порадовать семью и самой отвлечься от ежедневной рутины, занимаясь любимым делом)

Валерия 08.10.2018 16:13

Ирина Рекс, Я вообще до МЗР не ела орехи. Теперь поняла как полезны и грамм 10-20 ем практически каждый день По крайней мере стараюсь

Юлия Муханева 08.10.2018 16:31

Красота!

Нас таких здесь много, кому "сложно, худеть и увлекаться приготовлением десертов" Подмигиваю

)), но мы все равно совмещаем Подмигиваю

Александра 08.10.2018 16:57

Я тож люблю готовить вкусняшки) Правда очень сложно готовить и не есть, собственно поэтому сейчас перерыв сделала в пекарном деле)

Ирина 09.10.2018 08:58

Юлия Муханева, уж Вы то меня понимаете))) Видела в ленте Ваши апельсиновые вкусняшки...только я лимонную выпечку больше люблю, так что Вы меня вдохновили на лимрные маффины с маком)

Ирина 09.10.2018 09:29

Валерия, я орехи любила всегда, но ела их бессистемно: есть - съела, нет- значит нет...сейчас каждый день включаю их в рацион и мои полосочки по жирам приятно зеленеют)))

Ирина 09.10.2018 09:31

Александра, для меня перерыв - не вариант, так как семья не на диете и им постоянно нужно что-то к чаю))) да и для меня выпечка - это релакс. Главное- чувство меры в поедании приготовленного)

Александра 09.10.2018 09:34

Ирина Рекс, как я понимаю, когда семья не на диете) я одно время каждый день пекла вкусенькое! но сейчас что-то тормознула.... итак готовлю каждому свое блюдо)

January 09.10.2018 09:37

Вы меренговый рулет готовили? Нормально получилось? Духовка газовая? Миксер ручной или планетарный? А то вот безе мне как-то не дается.

Ирина 09.10.2018 09:50

January Smith, получилось очень хорошо, сама не ожидала)) В принципе, с меренгой, тьфу-тьфу , все нормально получается. У меня из этого количества получилось 4 рулетика, но один сломался,когда снимала с формы) миксер ручной, взбилось очень быстро и масса получилась очень стойкая (пропорции - наше все), выпекала в обычной электрической духовке. На самом деле, классная альтернатива "Киевскому" и "Эстерхази", которые в моей семье как-то примелькслись, а так что-то новенькое, во всяком случае, внешне. Думаю сделать таких заготовок и держать в контейнере на случай прихода внеплановых гостей...а что, сливки за минутку взбил для начинки, орехами присыпала и всё))) как говорит моя бабушка: и подать не стыдно, и съедят - не жалко))))

Юлия Муханева 09.10.2018 13:16

Ирина Рекс, М-м-м. Вот чревоугодники мы с вами однако Хорошо