Дневник питания за 27.09.2018

Сегодня светит солнце и настроение на подъеме!! День обычный в последнее время по калорийности, сытно, хороший рейтинг...завтра взвешусь, очень надеюсь, что за 60 не вышла, а значит сбрасывать в скором времени нужно будет в районе 5 кг
Всем солнечной погоды и хорошего дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	22.1	1	0.2	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Сметана 25,0% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	50	153.7	5	0.6	32
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	1517	321	16	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купечески"	40	64	1.7	0.3	14.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	19.3	0.3	0.2	4.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр дом	60	84.8	13.3	2.5	1.9
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	104	1.6	0.4	21.2
шоколадные конфеты	7	38.4	0.4	2.5	3.7
Итого	1012	319	17	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булгур	50	170	6.5	0.8	34
кабачковая икра	238	157.8	2.6	8.6	16.7
котлеты (квартира)	60	104.2	13.6	2.5	6.8
Итого	348	432	22	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	320	376	50	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
карась запеченый	160	162.2	34.1	2.9	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сыр дом	60	84.8	13.3	2.5	1.9
Итого	779	440	56	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	4086	1984	169	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.09.2018 08:55

Рейтинг какой хороший без добавок.

Светлана 27.09.2018 08:57

А у нас дождище!!! и холодно!

Ирина 27.09.2018 10:57

Жанна, да и не мудрено, на такое количество калорий много чего можно съесть)))) конечно, всегда приятно видеть такие циферки, вот бы еще на весах приятность)) но я к этому приду обязательно

Ирина 27.09.2018 11:00

Светлана, печалька((( У нас в начале недели такой был колотун, грозы... как-то осень в этом году пришла резко. Настроение сразу такое: посидеть/полежать дома под одеялом с чаем и книгой, а на тренировку и на работу не хочется совсем

Светлана 27.09.2018 20:47

Ирина Рекс, Да, на работу совсем не хочется.