Ирина Рекс
09.08.2018 20:56

Дневник питания за 09.08.2018

Сегодня был хороший день, много успела сделать по дому, тренировку свою не любимую с отжиманиями сделала, на арбуз не повелась, а то весь дневник бы в тпубуивылетел, но завтра я себе его обязательно запланирую...уже хочу завтра!!!! Всем доброй ночи)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре
200
167.2 3.8 1 36.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливки. Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Купечески"
38
60.8 1.6 0.3 13.9
домашний сыр
41
57.6 9 1.7 1.3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
51.3 1 0.1 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
42 1.9 0.4 6.7
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)
50
155.5 4.6 0.5 33
Печень куриная (Варка)
77
85.2 14 3 0.6
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
карась запеченый
140
142 29.8 2.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ