Дневник питания за 07.08.2018

Не ожидала, что 250 г кабачка на овощечистке - это реально тазик! В результате ела обед в два захода)))) А вообще сейчас делаю упор на салаты, надо ловить момент!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печеночные котлеты	40	91.4	8.2	6.2	0.6
Каша пшенная	250	147.5	5	1.5	28.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1798	290	15	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	250	45.4	1.4	0.7	8.1
Сметана 25,0% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	80	117.3	9.8	8.5	0.6
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	640	328	23	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Ряженка, 1%	50	20	1.5	0.5	2.1
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	250	312	38	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
карась запеченый	100	101.4	21.3	1.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий, желтый, сырой	10	2.7	0.1	0	0.6
домашний сыр	43	61.6	9.6	1.8	1.4
Хлеб "Купечески"	41	65.6	1.7	0.3	15
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Итого	644	418	35	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3592	1510	118	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 07.08.2018 16:15

А что вы готовили из кабачка, можно подробнее.

Ирина 07.08.2018 22:16

Svetulya-krasotulya, взяла молодой кабачок, овощечисткой настругала молоденькую зеленую кожицу (как на морковь по-корейски), бросила эту лапшу в кипяток, с момента закипания подержала 1 минуту, остудила, добавила сметану, чеснок и укроп. Получилось вкусно: слегка хрустящий кабачок со сливочным вкусом

Svetulya-krasotulya 08.08.2018 09:42

Ирина Рекс, класс!!! Спасибо большое за рецепт, обязательно приготовлю. Дарю цветочек

Ирина 08.08.2018 14:58

Svetulya-krasotulya, очень надеюсь, что Вам понравится)))) Для себя открыла это блюдо недавно и оно реально выручает, когда калорий мало, а есть хочется)