Дневник питания за 11.10.2018

Настряпала мужу кексов шоколадных, а сама удержаться не могу - таскаю потихоньку. Уже убрала подальше с глаз, чтобы рука не тянулась, да поздно. Надо срочно придумывать тренировку!
P.S.: На фото - позавчерашние капкейки. Сегодня такие же, но без крема.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	200	148	4.6	5.2	20.8
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	465	275	6	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	7	63	0	7	0
Грибы жареные с картофелем по 1-242	137	156.2	5.3	7.1	17.4
Грибы, вареные, с солью	80	22.4	1.7	0.4	4.2
Кекс шоколадный	31	110.5	1.9	6.3	12.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	552	377	9	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	140	205.2	17.1	14.8	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	58	29.2	1.6	1.4	2.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Кекс шоколадный	36	128.3	2.2	7.3	14.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	589	496	21	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	210	272	26	16	3
Итого за день	2046	1423	65	79	115