Дневник питания и тренировок за 25.05.2016

Ураа ! Вхожу в режим после болезни. Сегодня прошла 8км, а это 13512  шагов плюс полтора часа интенсивной хатха йоги с любимым учителем ! А завтра пойду знакомиться с новым учителем по кундалини, очень тепло о нем отзывались, а у  меня не очень приятное знакомство первое было с этим направлением йоги. надо менять это

а еще крайне довольна своим рационом. А что на него скажут местные эксперты)? Я порадовалась за баланс разных жиров особенно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Льняная каша с кунжутом
15
46.8 5.1 2.1 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
350
210 10.2 11.2 16.5
Хлебцы шведские бурже
41
146 5 6.4 16.8
Льняное масло холодного отжима
5.3
46.9 0 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
17
3.9 0.5 0.1 0.2
Пекинская капуста
73
11.7 0.9 0.1 1.5
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Базилик, свежий
11
2.5 0.3 0.1 0.1
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Индейка, белое мясо, запечённая
130
191.1 39.2 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
сыр панир домашний
20
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дал с картофелем, имбирем и специями
146
90.1 4.1 1.3 15.5
Баклажаны с томатами и перцами
233.6
178.2 3.7 6.3 28.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
92
44.2 10.2 0.2 0.9
Вода Mg+ mivela
350
0 0 0 0
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
светлана 25.05.2016 23:46
Простите,а что это за блюдо-дал с картофелем....
Малиновая Полина написал:
Дал с картофелем, имбирем и специями

В смысле секс, а потом картошка с имбирем и специями?
Ксения Л 26.05.2016 00:12
Обычно ДАЛ - это суп с горохом маш) или с чечевицей?)
Наталья 26.05.2016 00:14
я к этим изотерикам отношусь скептично , пробужнение чакры свернутая  энергия .... я лучше гирю покидаю  и на TRX  попотею
Вспомню как я делала позу  "Собака головой вниз" . Жуткие ощущения. НеТ, йога это не мое. 
Наталья Матильда, кто вам сказал что это эзотерика )? Да я тоже ничего не имею против гантелей и эспандеров просто пока передышка. Смотрите мой блог, увидите мою спину
светлана, это блюдо из маша. Очень питательно и вкусно.
Ксения Ляховская, у меня с машем ).
Татьяна Стройная, секс это хорошо, но в кровати лучше не есть, ну или точно не картошку ).
Ксения Л 26.05.2016 17:45
Каждому свое) И иногда по периодам жизни- был период меня ОЧЕНЬ йога вставляла)) Мне было так хорошо, спокойно, умиротворенно))) Но сейчас вот мне больше подходят другие виды нагрузки) Настроение другое
Ксения Л 26.05.2016 17:46
Татьяна Стройная написал:
Собака головой вниз"

МОРДОЙ вниз)))))
Ксения Ляховская написал:
МОРДОЙ вниз))))

Точно! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы