Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
Помидор (томат), грунтовый | 109 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Яичный белок куриный | 20 г |
Чеснок, зелень | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | 5.26% | |
Белки | 13.3 г | 17.5% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 79.8 г | 3.51% |
Творог 2% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 53 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | 10.55% | |
Белки | 20.5 г | 26.97% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Вода | 200 г |
Тыква (Тушение) | 200 г |
Кокосовое молоко | 200 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 24 г |
Мед пчелиный | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.8 кКал | 8.36% | |
Белки | 2.7 г | 3.55% | |
Жиры | 7 г | 12.5% | |
Углеводы | 16.8 г | 7.67% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисоблин [Домашняя Выпечка] |
150
|
229.5 | 18.5 | 10.5 | 15 |
Арахисовая паста с солью |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 220 | 397 | 23 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Зеленое [Призма] |
200
|
92 | 0.8 | 0 | 22.6 |
Итого | 200 | 92 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
Итого | 700 | 231 | 12 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный штрудель |
150
|
237 | 9.9 | 4.7 | 38.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 240 | 9 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 138 | 4 | 9 | 8 |
Итого за день | 2430 | 1099 | 51 | 47 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка на сковороде |
248
|
333.1 | 10.9 | 7.7 | 51.1 |
Итого | 248 | 333 | 10 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладья с ягодным повидлом |
279
|
330.1 | 15.3 | 10.9 | 41.6 |
Итого | 279 | 330 | 15 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза с креветками |
290
|
299.3 | 29.9 | 0.6 | 43.2 |
Итого | 290 | 299 | 29 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ягодный смузи |
410
|
249.7 | 9.8 | 10.3 | 25.8 |
Итого | 410 | 249 | 9 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
440
|
297.4 | 38.3 | 8.4 | 17.2 |
Итого | 440 | 297 | 38 | 8 | 17 |
Итого за день | 1667 | 1509 | 104 | 37 | 178 |
Баклажан (Жарка) | 800 г |
Вода | 20 г |
Уксус столовый 9% | 54 г |
Оливковое масло | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Сахар песок | 18 г |
Чеснок | 40 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Укроп | 20 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.3 кКал | 6.25% | |
Белки | 1.3 г | 1.71% | |
Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 80.3 г | 3.53% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог |
43
|
64.5 | 5.4 | 3 | 3.9 |
Дрейнэффект [Energy Diet] |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
Сыр Плавленный Сливочный [Плавыч] |
11
|
23.5 | 1.1 | 1.9 | 0.4 |
Ветчина Свиная [ВкусВилл] |
25
|
50 | 2 | 4.5 | 0 |
Итого | 111 | 211 | 10 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
140
|
187.6 | 20.4 | 10.7 | 2.5 |
Дрейнэффект [Energy Diet] |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1333 | 350 | 24 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сладкая Картошка [Fantelle] |
100
|
250 | 6 | 22 | 38 |
Итого | 350 | 252 | 6 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
24
|
67.4 | 0.6 | 0.1 | 17.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 67 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 2319 | 882 | 41 | 44 | 115 |