Галина
11.03.2021 18:09
Дневник питания за 11.03.2021
Какой-то странный сегодня день. Обычно не хватает калорий, что бы
ужин состоялся, а сегодня большой недобор. Пришлось вписать
рюмочку, а вот пить или не пить - вопрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простой омлет |
67
|
82.3 | 6.6 | 6 | 0.3 |
| Пшеничная каша на бульоне |
73
|
82.6 | 3.6 | 0.9 | 15 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Салат Щётка с ++++ |
146
|
103.1 | 2.2 | 6.9 | 8.3 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с сахаром |
140
|
21.3 | 0.3 | 0.7 | 3.2 |
| Хлеб ржаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр осетинский |
19
|
67.8 | 4.9 | 5 | 0.7 |
| Итого | 484 | 406 | 26 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с сельдереем на бульоне ++ |
157
|
69.6 | 3.6 | 3.8 | 5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
47
|
74.3 | 13 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
62.6 | 2.2 | 0.3 | 12.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе с сахаром |
140
|
21.3 | 0.3 | 0.7 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
8
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 457 | 392 | 23 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
100
|
112.8 | 3.9 | 7 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
62.6 | 2.2 | 0.3 | 12.7 |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыква запеченная |
100
|
31 | 1.7 | 0.2 | 5.8 |
| Топинамбур |
100
|
61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 837 | 427 | 22 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2768 | 1226 | 71 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
11.03.2021 18:21
По желанию , ничем рюмочка вам не испортит баланс .
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
